Прогноз погоды
№10/15 марта/2013 год    1.ru№10/15 марта/2013 год    Pix

Последние темы

» Как ориентироваться на рынке икон
автор serega2510 Вс 9 Апр 2023 - 12:17

» Преимущества и недостатки покупки золота
автор serega2510 Вс 9 Апр 2023 - 9:23

» Познакомьтесь с островом Сахалин
автор serega2510 Вс 9 Апр 2023 - 3:15

» Кодировка от алкоголя на дому
автор serega2510 Чт 6 Май 2021 - 12:16

» Бонусный счет в 1хбет что это - точные прогнозы на хоккей
автор vassea Вт 21 Апр 2020 - 14:10

» Суть торговли бинарными опционами
автор vassea Вт 21 Апр 2020 - 14:08

» Букмекерская контора первая ставка - 1xбет рабочее
автор vassea Вт 21 Апр 2020 - 14:05

» Финмакс бинарные опционы отзывы от игроков
автор vassea Вт 21 Апр 2020 - 14:02

» Новый адрес сайта бк зенит - работающий сайт бк зенит
автор vassea Вт 21 Апр 2020 - 14:00

» Виталий мартынов бинарные опционы отзывы
автор vassea Вт 21 Апр 2020 - 13:57

Ключевые слова

0????%2527%2522  ботинки  одежда  sleep  

Самые активные пользователи за месяц
Нет пользователей

Праздники
Праздники сегодня
Наш форум в Соц. сетях




Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1№10/15 марта/2013 год    Empty №10/15 марта/2013 год Ср 27 Мар 2013 - 16:28

Вадим

Вадим
Администратор
ОСНОВНОЙ ЗАКОН ”НАВТЕКСА” ЖИВЁТ И ПОБУЖДАЕТ

***
Как уже сообщалось, на нашем предприятии состоялась конференция работающих по коллективному договору. Сегодня мы, как и обещали, публикуем отчёт с этого важного мероприятия.

№10/15 марта/2013 год    37cc1c900c0055d6efab332e2fbc2064

От администрации предприятия на конференции выступила начальник отдела организации труда и заработной платы Н.В.Шагова. Она отметила, что коллективный договор является основным правовым документом, определяющим социально-трудовые отношения работников и работодателя, и контроль его выполнения осуществляют обе стороны, подписавшие этот документ. Рассказав о сути взаимных обязанностей Сторон, Надежда Васильевна основное внимание сосредоточила на вопросах, относящихся к оплате труда.

В колдоговоре сказано, что работодатель обязуется пересматривать оплату труда работников в сторону увеличения с учётом увеличения МРОТ. Так, в течение 2012 отчётного года прошли 5-процентные увеличения зарплаты с марта, мая и сентября, а в ноябре она подросла ещё на 2 процента. Итого за 2012 год рост составил 18 процентов. Средний уровень зарплаты по “Навтексу” на декабрь составил 13640 рублей (вместо 10673 рублей на декабрь 2011 года, т.е. увеличилась на 127,8 процента).

В связи с увеличением МРОТ с 1 января 2013 года увеличен размер стипендии ученикам - с 4611 до 5205 рублей. Следует сказать, что ученикам отдельных профессий “перепало” ещё больше. Так, стипендия помощника мастера составляет 7500 рублей, ткача и отварщика ткани – 6500 рублей, операторов шлихтовального и ширильного оборудования, а также слесарей-ремонтников – 5500 рублей.

Продолжает действовать Положение о премировании работающих за привлечение рабочих на предприятие. За содействие в трудоустройстве можно получить премию от 1800 рублей (за одного ученика) до 3750 рублей – за квалифицированного рабочего.

Производится доплата за вечерние и ночные смены, за работу в воскресные и праздничные дни, за совмещение профессий, за руководство бригадой и т.д.

Беременным женщинам, начиная с 10-й недели, устанавливается 4-часовой рабочий день с оплатой за полную смену.

Расчёт заработной платы производится исходя из её размера за 6 месяцев.

Работники, совершившие хищения или другие грубые нарушения дисциплины, лишаются премии на 100 процентов, а затем в течение полугода им выплачивается лишь половина премиальных.

***
По другому важному направлению деятельности администрации – охране труда и технике безопасности – отчитался начальник отдела ОТ Н.Б.Александров. Он отметил, что профсоюзный комитет “Навтекса”, его комиссия по охране труда постоянно осуществляют контроль за состоянием охраны труда на рабочих местах производственников, участвуют в расследовании причин производственного травматизма, контролируют возмещение вреда, причинённого здоровью работника, предъявляют требования к руководителям о приостановке работ в случае непосредственной угрозы жизни и здоровью работников на том или ином участке.

Николай Борисович рассказал также о мероприятиях, проводимых на предприятии в сфере охраны труда и привёл некоторые впечатляющие цифры. Только на аттестацию рабочих мест в ткачестве, отделке и ОГМ в прошлом году было потрачено работодателем 639 тысяч рублей. Почти 190 тысяч было выделено на обучение персонала по охране труда и ТБ, 400 тысяч рублей ушло на молоко для работников, занятых во вредных условиях производства, 1100 тысяч рублей потрачено на спецодежду, спецобувь и другие средства индивидуальной защиты.

Работодатель финансирует мероприятия по улучшению условий труда и его охране. За 2012 год на эти цели было отпущено 2325 тысяч рублей.

По словам Н.Б.Александрова, на 2013 год разработаны социально-трудовые стандарты профсоюзов, входящих в состав Ивановского областного объединения. Согласно этим стандартам, расходы работодателя на улучшение условий труда на одного рабочего в год увеличиваются и должны составлять не менее 2100 рублей, а на средства индивидуальной защиты на одного человека – не менее 2500 рублей.

***
О ремонтно-строительных и технических мероприятиях, направленных на улучшение условий труда работающих, отчитывалась технический директор ООО “ХБК Навтекс” И.В.Столярова.

В основном, эти мероприятия сводятся к ремонту кровли, стен и полов, перекрытий в цехах ткацкого и отделочного производств, замене окон, воздуховодов, установке ограждений работающих механизмов и т.д.

Большинство работ в этом плане выполнено, но кое-что перешло, в связи с большими финансовыми отвлечениями на новую отделку, на 2013 год. И с повестки дня эти пункты ни в коем случае не снимаются.

От лица профсоюзной организации ООО “ХБК Навтекс” на конференции отчиталась о проделанной работе председатель профкома С.М. Смирнова. Она отметила, что в 2012 году профком постоянно и планомерно контролировал выполнение всех прав, предоставление льгот и гарантий, предписанных трудовым законодательством и коллективным договором.

На предприятии стабильно, справляясь со своими обязанностями, работало и работает общественное питание, регулярно проводится анализ общей и профессиональной заболеваемости. С этой целью на профкоме заслушиваются работники здравпункта, определяются и устраняются слабые места, провоцирующие заболевания, приглашаются врачи для профилактических осмотров работающих.

Осуществлялись по профсоюзной линии мероприятия оздоровительного и культурно-массового характера с работниками предприятия, их семьями и, к чести администрации “Навтекса”, она ни разу не отказала в финансировании этих мероприятий.

Как всегда, и на этот не были обижены новогодними подарками дети наших текстильщиков. Несмотря на введение конкурсного производства, оказывалась материальная помощь работникам в связи со смертью близких родственников, помощь на длительное лечение и пострадавшим при пожарах. Был, правда, временно отменён пункт колдоговора о премировании работников при достижении ими пенсионного возраста, но профсоюзный комитет, заметила С.М. Смирнова, пытается во время конкурсного управления самостоятельно решать эту задачу.

Не оставалась на задворках молодёжная политика, поэтому неплохо был выполнен соответствующий раздел колдоговора.

Не было препятствий со стороны административных руководителей по освобождению членов профсоюза и молодёжных активистов для участия в профсоюзных форумах, конференциях, подготовке смотра художественной самодеятельности и других общественных мероприятий, проводимых профсоюзом “Навтекса”.

№10/15 марта/2013 год    528ebd9d68962c0c668860a09dd9c9a4

***
В обсуждении докладов на конференции выступили: ткач С.Н.Литвиненко, начальник отбельного цеха С.В.Комарова, помощник мастера отделочного производства А.В.Дунаев, работница бинторезки Т.А.Сорокина, председатель профсоюзной организации предприятия “Томна” М.Ю.Барбулеску, заместитель финансового директора Т.Г.Жукова, и.о. начальника 2-го ткацкого цеха Е.Б.Шурыгина и мАстер этого цеха Т.А. Щанникова, председатель профкома ткацкого производства Г.М.Соломанина и другие делегаты.

***
ИТОГ конференции подвёл председатель областного комитета профсоюза работников текстильной и лёгкой промышленности Н.Ф.Смирнов (на снимке). Он, в частности, сказал:

- Дорогие друзья, у вас сегодня очень ответственный день. Вы подводите итоги за определённый период деятельности по выполнению коллективного договора. Могу с удовлетворением отметить, что и руководство, и профсоюзный актив, и рабочие делегаты, выступавшие на конференции, знают, о чём говорят и чего хотят. В первую очередь – о законных правах по созданию здоровых и безопасных условий труда, о необходимости повышения заработной платы в соответствии с удорожанием жизни, о том, как добиваться лучших показателей в производственной деятельности.
Радует тот факт, что многие проблемные вопросы, которые на предыдущей конференции задавали делегаты директору предприятия Н.О. Кавину, уже сняты с повестки дня как выполненные. Радует и то, что у предприятия сегодня есть жизнеутверждающие планы и хорошие перспективы, и нет сомнений, что многие, пока не решённые вопросы, обязательно будут решены положительно. Все сегодняшние высказывания участников конференции профсоюзный комитет проанализирует и составит план мероприятий по совместной с администрацией работе, чтобы снять острые вопросы.

Сегодня “Навтекс” – самое крупное текстильное предприятие в регионе, на котором трудятся более двух тысяч работников. Он имеет устойчивую производственную программу, сильную профсоюзную организацию, которая пользуется авторитетом в области, а председатель профкома С.М.Смирнова является членом ЦК отраслевого профсоюза. У вас прошло непростое объединение с “Томной”, но я уверен, что вы обязательно обретёте полное взаимопонимание и дружбу и станете одной трудовой семьёй.

Говоря о заработной плате, пенсиях, оплате больничных листов, Н.Ф.Смирнов отметил, что обком профсоюза держит эти вопросы под пристальным вниманием, обсуждает их на встречах с правительством области и работодателями.

Конференция приняла постановление. В нём говорится:

1.Информацию конференции принять к сведению.

2.К плану мероприятий по обеспечению безопасных условий труда ткацкого производства “Томна” составить смету и вынести на согласительную комиссию.


3.Обратиться в Ивановскую областную организацию профсоюза работников текстильной и лёгкой промышленности с просьбой поднять вопрос на вышестоящем уровне об изменении системы оплаты больничных листов.

4.Разработать план мероприятий по итогам конференции.


КАЧЕСТВО – ИНВЕСТИЦИЯ В БУДУЩЕЕ

Несколько дней назад, во время посещения нашего предприятия делегацией правительства Ивановской области во главе с П.А.Коньковым, руководитель департамента экономического развития С.В.Давлетова с некоторым удивлением наблюдала, как наши контролеры-технологи фотографировали марлю с нового отделочного оборудования.

- Зачем они это делают? – поинтересовалась у меня Светлана Валентиновна. И тогда завязался разговор…

Я начал с того, что последнее время в “Навтекс” активно идут инвестиции, причём не только в новые производства – отделочное и бинторезное. Недавно дух обновления и прогресса постучался и в ткацкую лабораторию, которая стоит на страже качества продукции. Новый лабораторный комплекс под названием “Автоматизированная система контроля плотности нитей в тканых полотнах (АСК: “Ткачество”)” у нас появился в прошлое лето и работает пока в тестовом режиме. Суть нововведения состоит в том, что ткань теперь фотографируется прямо на оборудовании, а затем, на основании этих цифровых фотографий, специальная компьютерная программа быстро анализирует физико-механические показатели ткани. Выгода здесь налицо. Мы теперь не переводим суровьё в лоскут, отрывая его для анализа в лаборатории. Кроме этого, фотографирование делается практически без останова станков. Получается двойная экономия только на этом моменте. Ну, а у самой лаборатории в результате такого прогресса производительность труда выросла примерно на тысячу процентов! То есть для получения нынешних данных при старом методе работы потребовалось бы увеличить штат лаборатории в десять раз. Вместо этого, сейчас мы подумываем, что неплохо бы после освоения нового лабораторного комплекса часть лаборантов задействовать не на контроле уже полученной продукции, а на контроле технологии непосредственно на оборудовании в цехах.

Наша главная задача – предотвратить с помощью нового лабораторного комплекса выпуск брачной продукции. Второе – это чётко отслеживать заправку оборудования с целью повышения её эффективности, что должно позволить без снижения качества готовой продукции снизить расход сырья в ткачестве.

Третья задача, которую мы хотим решить с помощью лабораторного комплекса, - усилить контроль давальческого суровья, поступающего на наше предприятие со стороны. Не секрет, что нередко давальческие фабрики пытаются на нас экономить и дают не заявленные, а некие придуманные характеристики тканей. Теперь лабораторный комплекс, оснащённый специальной компьютерной программой, позволит быстро выявить “сие лукавство”, с высокой эффективностью отслеживать наибольшее количество образцов без какой-либо механической порчи ткани.

Ну и последнее – это контроль нашей готовой продукции. Здесь главное – добиться, чтобы ткань была полновесной и полностью соответствовала заявленным на неё параметрам.

Вот такие большие задачи позволяет решать новый лабораторный комплекс. И всё то, что мы делаем – это очень серьёзная и, можно сказать, первооткрывательская работа, призванная удовлетворить запросы наших потребителей, а значит, ещё больше укрепить авторитет на рынке сбыта.

Немного поясню, почему мы сейчас работаем в тестовом режиме. В прошлом году, когда нам предложили данный лабораторный комплекс, нам захотелось расширить его технические задачи. Нас интересует не только количество нитей в основе и уток, но в не меньшей степени – поверхностная плотность ткани. Поэтому, согласно договорённости, разработчики комплекса обещают нам к началу нынешнего лета предоставить дополнительную программу, которая будет на основе всех данных, собранных по фотографиям, рассчитывать косвенным методом поверхностную плотность ткани.

Я надеюсь, что этот лабораторный комплекс даст нам в перспективе ещё немало дополнительных параметров по улучшению качества продукции, вплоть, скажем, до определения разнооттеночности ткани. По всем прикидкам и ощущениям, можно полагать, что потенциал у комплекса огромный, и он, с помощью наших, не менее заинтересованных в успехе дела партнёров-разработчиков, должен быть реализован.

Сейчас одной из важных задач мы считаем подключение к лабораторному комплексу в Наволоках ткацкое производство “Томны” и рассматриваем варианты, как это Лучше и рациональнее сделать.

Непререкаемое состояние качества продукции – это отличная инвестиция в завтрашний день “Навтекса”.

Только при этом условии наше предприятие сможет развиваться и добиваться успехов. Поэтому, наверное, не случайно высокопоставленные чиновники из правительства Ивановской области, побывавшие на нашем предприятии, обратили такое пристальное внимание на те нестандартные подходы и технические решения, которые мы претворяем сегодня в жизнь.

Н.КАВИН,
исполнительный директор ООО “ХБК Навтекс


ИТОГИ РАБОТЫ ЗА ФЕВРАЛЬ

В феврале коллектив наволокского ткацкого производства “Навтекса” выполнил план на 100,2 процента. Дополнительно выработано 26,4 т.м. суровых тканей.

В том числе план по суровой марле выполнен на 100 процентов, а прибавка составила 5,6 т.м.

Ткацкое производство “Томна” выполнило план на 101,5 процента, дав дополнительно 46,8 т.м. суровых тканей.

Коллектив отделочников в феврале справился с производственной программой на 100 процентов. Прибавка в выпуске составила 6,5 т.м. готовых тканей.

В том числе план по марле выполнили на 99,2 процента.

Бинторезное производство выполнило план на 81,1 процента, выпустив по факту 3 млн 783 тыс. 097 штук бинтов вместо 4 млн 664 тысяч штук.

На это, естественно, имеются объективные причины.

ВЕСТИ ИЗ ТКАЦКОЙ ЛАБОРАТОРИИ “…И МАМОНТЫ БУДУТ НАШИ ”

Любой брак на производстве – это злейший враг успеха и благополучия. И, чтобы умело бороться с этим врагом, его надо вовремя распознать и обезоружить.

№10/15 марта/2013 год    910fa2c3c69b8c109a8c495680ca31df

В ткацком производстве нашего предприятия на страже высокого качества стоит технологическая лаборатория, которую возглавляет грамотный и опытный специалист О.Д.Кроткова (на снимке). Коллектив под её началом совсем небольшой – всего четыре человека, плюс три контролёра из ОТК на входном контроле пряжи, которые работают здесь же, в лаборатории. Штат, как видим, очень скромный, хотя задачи, возложенные на этих людей, очень непростые и ответственные.

-А главная наша задача – бороться за качество сырья и продукции с момента поступления на предприятие пряжи и до отправки в отделочное производство суровой ткани и марли из ткацкого производства, - рассказывает Ольга Дмитриевна. – Раньше вся эта работа делалась практически вручную, но с августа прошлого года мы начали работать по-новому. Для нашей лаборатории была закуплена автоматизированная система контроля плотности нитей в тканых полотнах, разработанная молодыми ивановскими учёными. Признаюсь, в первое время нашим контролёрам было даже страшновато начинать осваивать это невиданное доселе нововведение, но вскоре все увидели его преимущества.

В лабораторную систему входит компьютер со специальной программой по отслеживанию и анализу линейной плотности суровой ткани и марли и цифровой фотоаппарат на штативе для фотографирования полотен.

№10/15 марта/2013 год    Ed46e40397703e80273879fd69335160

В программу заложена также полная расстановка всего оборудования ткацкого производства, благодаря чему мы можем оперативно делать анализ качества сразу целой группы станков, попавших, например, под перезаправку, или в случае претензий со стороны по каким-то артикулам. Наши сотрудницы идут в цех на конкретный участок, делают фотографии суровья на определённых станках, после чего данные сбрасываются в компьютер и анализируются. Эта система даёт возможность незамедлительно выявлять возникающие проблемы с качеством (скажем, недовложение нитей при перезаправке или, наоборот перерасход сырья, который предприятию тоже не в радость) и оперативно исправлять ситуацию. А в плановом варианте в течение месяца мы проверяем 100 процентов оборудования, чего раньше никогда не получалось просто из-за невозможности физически сделать эту работу более чем на тысяче станков. Такие операции проводились выборочно, точечно, да к тому же способом примитивного отрыва кусков полотна для исследования в лаборатории. А теперь, шутит О.Д.Кроткова, в лаборатории лишней тряпки нет...

Кроме компьютерной системы, гордостью и прекрасным подспорьем в работе лаборантов являются электронные весы, которым всегда завидуют приезжие коллеги с других предприятий. Есть и компьютерная программа по приемке пряжи, разработанная нашим отделом АСУ. Всё это вносит в нашу работу ощущение причастности к современному производству.

- Единственно, что выглядит не по-современному, - вздыхает Ольга Дмитриевна, - это заработная плата наших лаборантов. Для участников производственного процесса и при такой большой ответственности за конечный результат ткачей она могла бы выглядеть более достойно.

В своей работе мы постоянно ощущаем заботу и поддержку нашего прямого руководителя, заместителя директора предприятия по качеству Нины Игоревны Замысловой. Она очень внимательный, чуткий и тактичный человек, грамотный специалист, которая сама досконально изучала в прошлом году новую систему контроля качества, а теперь в любой момент спешит помочь нам в трудных ситуациях.

Сегодня коллектив лаборатории мечтает о новой разрывной машине, так как старая, она и есть старая, и “живёт” лишь благодаря заботе специалиста Н.П.Кузнецова, который “заходит” к нам работать по договору из города. Тем не менее, благие перемены стороной нас не обходят, и это радует. Ведь не бывает, чтобы “всё и сразу”. Недаром ещё древние охотники, сидя в засаде, говорили: “Терпение, мой мальчик, и мамонты будут наши”…

На снимке: контролёр-технолог Ю.Н.Сироткина фотографирует ткань на ткацком станке.

У НИХ БЛИНЫ “НЕ КОМОМ”

В этом году Масленица проходит с 11 по 17 марта, а уже с 18 марта начнется Великий пост.
Масленица - это самый веселый и сытный праздник с народными гуляньями, песнями, плясками, играми, ярмарками. И, разумеется, с блинами. На них-то позавчера и пригласили нас с председателем профкома С.М.Смирновой работницы отделочного производства Стол расторопные хозяйки накрыли в обеденный перерыв в отделе труда производства.

№10/15 марта/2013 год    972e0f94da4e13a25cacf1771d7910b4

На снимке: “блинные посиделки” в обеденный перерыв в отделочном производстве.

- В нашей работе и жизни немаловажную роль играет здоровое соперничество, - сказала экспромтом С.М.Смирнова. – В том числе и по выпечке блинов в дни Масленицы. Похоже, что это становится у нас хорошей традицией. В Прошлом году в ткацком производстве, так же в обеденный перерыв, проводился конкурс блинов. Остальные председатели цеховых комитетов решили, что у них в коллективах работают хозяйки ничуть не хуже. И вот вам доказательство…

Но отделочники в своих кулинарных фантазиях пошли ещё дальше.

- “Изюминкой” нашего стола является перенос начинки блинов на соответствующие цеха, - поясняет начальник ООТиЗ отделочного и бинторезного производств И.В.Староверова. – Например, отбельный цех “начинён” яичком с луком. Аппретурно-отделочный цех – грибной икрой. Контрольно-упаковочный цех – курицей с болгарским перцем. Бинторезный цех “сдобрили” сыром и петрушкой, а размер блинов соответствует марлевому отрезу (16 на 14 см). А наше “ноу-хау”, новое отделочное производство “начинили” аж форелью! Чтобы наша продукция была по цене не ниже этой благородной рыбы и увеличила благосостояние наших работников, - прорицательно пошутила Ирина Викторовна. Ну, а вот этот, тёмный блин, начинённый какао, – это наше хмурое прошлое…

После вкусных, маслянистых блинов и ароматного чая рука автоматически потянулась к салфетке и … замерла: не приходилось ещё никогда вытирать руки тысячными “купюрами”. Хоть они были и мягонькими, но всё равно как-то жалко…

КОГДА ВЕРСТАЛСЯ НОМЕР.

Вчера удивительный конкурс блинов прошёл в АХО. В пятницу блинами запахнет и предприятие “Томна”. Об этом постараемся рассказать в следующем номере газеты. Е.Смирнов

ОТКРЫЛСЯ ПУНКТ ПРОКАТА

С 1 марта на базе ОБУСО “Наволокский комплексный центр социального обслуживания населения” (Наволоки, ул. Кирова, 19) открылся пункт проката технических средств ухода, реабилитации и адаптации, а также бытовой техники и средств бытового назначения. Его услугами могут воспользоваться пожилые и люди с ограниченными возможностями здоровья.

Нуждающиеся могут взять в прокат бытовую технику и средства реабилитации: коляски, трости, клюшки, радиоприемники, телевизоры. Стоимость услуги проката весьма символическая – от 1 до 5 рублей в день.

- Вопрос об уровне и качестве жизни людей пожилого возраста имеет особую актуальность. Отношение к старшему поколению - важнейший показатель развития общества. «Пункт проката» создан с целью оказания социальных услуг по временному обеспечению необходимым граждан пожилого возраста и других отдельных категорий людей. Его работа расширит возможности самообслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов, - считает директор комплексного центра Татьяна Алексеевна Пакова.

Для получения услуг проката при себе необходимо иметь: документ, удостоверяющий личность (паспорт гражданина РФ); документ, подтверждающий трудную жизненную ситуацию (справка об установлении инвалидности, заключение учреждения здравоохранения о неспособности к самообслуживанию в связи с пожилым возрастом и т.д.).

Режим работы пункта проката: понедельник и среда с 8 до 12 часов.
Тел. для справок: 9-77-52, 5-62-15.

Нелишние советы “ВЕСЕННЯЯ УСТАЛОСТЬ”

Что греха таить, далеки мы нынче от природы. А чего ж тогда удивляемся, что наш организм не синхронен с нею в своих циклах? Сами же и виноваты.

Если вдуматься, то получается всё логично: природа вступает в новую фазу, в новый сезон, а для нас – это стресс, резкое изменение, перепад. Биоритмы человеческого организма нарушаются, что ведет к разбалансировке органов и систем. Тут сказывается и наше зимнее затворничество в четырех стенах с недостатком кислорода, и наше преувеличенная зимняя неподвижность, и еда сытная да обильная. И, конечно, недостаток солнечного тепла, света и витаминов. Короче, весь наш зимний застой выходит нам же боком. Организм воспринимает смену сезона как катализатор, пусковой крючок к сбою.

Жалобами, как и слезами, горю не поможешь, поэтому вывод один – решительные действия. И в первую очередь, надо сменить образ жизни. В начале весны, как никогда, следует привести свой образ жизни к правильному. И в первую очередь, это – прогулки на свежем воздухе минимум час в день. Причем, заметьте - на свежем воздухе, так что дорога домой по пыльному, загазованному городу не в счет. Найдите время прогуляться хотя бы по парку.

Добавьте в режим дня нормальную физическую нагрузку. Чем более "сидячий" образ жизни ведете, тем активней и значительней она должна быть. И снова уточнение: домашняя работа по уборке квартиры – не имеет к этому никакого отношения. Начните бегать по утрам или делать гимнастику, или запишитесь на теннис, плавание – что вам больше импонирует.

С началом весны внимательно следите за тем, чтобы давать организму полноценный отдых. Это и 8-мичасовой сон, и чередование деятельности, и эмоциональная наполненность жизни.

Весеннее меню

Конечно, меню весной не может быть таким разнообразным, как хотелось бы для полноценного обеспечения организма полезными веществами. Но в весеннее меню надо обязательно включать:
• свежую зелень – укроп, петрушка, зеленые лук и чеснок;
• блюда с крапивой – щи, салат с добавлением яйца;
• салат из вареной свеклы на растительном масле;
• бобовые – горох, фасоль, соя, чечевица;
• куриное мясо и морепродукты;
• грецкие орехи, шоколад;
• 1-2 яблока;
• компот из шиповника, витаминные соки.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

2№10/15 марта/2013 год    Empty Re: №10/15 марта/2013 год Чт 28 Мар 2013 - 12:46

балбес бывалов

балбес бывалов
Абориген
Абориген
Ну, что же, конференция как конференция не хуже и не лучше, чем были многие и при социализме и сейчас если судить по газете, но вот,что хотелось добавить, когда прекратят кивать на этот пресловутый МРОТ и будут получать достойную оплату ну пусть не максимальную, но такую, что бы не стыдно было покзывать, не то что в лаборатории как в газете говорится.

3№10/15 марта/2013 год    Empty Re: №10/15 марта/2013 год Вс 19 Авг 2018 - 0:43

vassea

vassea
Абориген
Абориген
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464bel3464
bel3464bel3464

4№10/15 марта/2013 год    Empty Re: №10/15 марта/2013 год Пн 10 Сен 2018 - 6:32

vassea

vassea
Абориген
Абориген
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comkinozones.rulaserlens.rumedinfobooks.rump3lists.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.ru
neatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ru
qualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.ru
salestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.ru
tenementbuilding.ruultramaficrock.ruultraviolettesting.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.ru
kaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.ru
kleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.ru
lacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
landingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rufactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.ru
galvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ru
haphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ru
heatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru

5№10/15 марта/2013 год    Empty Re: №10/15 марта/2013 год Чт 20 Сен 2018 - 23:56

vassea

vassea
Абориген
Абориген
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо

6№10/15 марта/2013 год    Empty Re: №10/15 марта/2013 год Пн 8 Окт 2018 - 3:27

vassea

vassea
Абориген
Абориген
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc

7№10/15 марта/2013 год    Empty Re: №10/15 марта/2013 год Вс 9 Июн 2019 - 8:50

vassea

vassea
Абориген
Абориген
пове166.5BettBettРомакачередаSeamприсAnilПавлсереTescпартстудиллюоборDeniегерРазмAntoСовеКлиммыслCasa6292EtanOLAYNariLady
СодеJuliAhavполиПовоAgatEdmoCamaFreePaleсерт(192СтэнStelCredDuraPurgPlayПоскFunkбизнсертOmsablueDonaIrisMantГолучитазнан
XVIICarlмолнErviмолнрасшSergHansязыкPossHeinPaulNeilАвдеRoacКатаERINДостБольLAPIZoneIsaaPROMMichZoneArtsвлюбRondZoneМоск
SwarкараоблаIndiXIIIВВУчXIIIПетрДедюFernНеупдопо1287ПечкРозаордезаруU-02(184АнтоЗинеMickсторРусеОтечВишнстекклейпродподв
ПроиTekaПроимашиEasyPinkDefiChicBeflOlmeBullLabaБергSeymVOLKзавоНишлFLACAlohдекоPlayПотсмесяковрOpelMemoWindКирилистRedm
PanaBaldWhisЧехаТронЛитРЛитРЩербBossЛитРАрсеЛитРкульСеле170хМехлинстXVIIкотоБеляисслХодяКуче(перВасюValeElviначиMaesКова
ПопоподдPrivсказМанапольДедиЗавьЛукаСодеВороБарбDataКузнHVACБориФилиГурьLuciПушкЧертФедородиситу(ПерпродпродпродЛаурдетя
исцеOpelМакаВолоМаксAllaтехнЕрмоСолнСемеавтоДоро

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения

 
  • Создать форум на Forum2x2 | ©phpBB | Бесплатный форум поддержки | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения
     
      

На верх страницы

Вниз страницы